اختلال پرخوری عصبی

پرخوری عصبی چیست؟

 

پرخوری عصبی شامل مصرف سریع مقادیر زیاد غذا، حتی زمانی که گرسنه نیست، و تا حدی است که احساس ناراحتی می کند. تقریباً همه هر چند وقت یکبار پرخوری می کنند، اما می تواند به یک اختلال تبدیل شود. اختلال پرخوری عصبی (BED) یک بیماری جدی اما قابل درمان است که شامل دوره های مکرر مصرف مقادیر زیاد غذا است. پرخوری عصبی به طور رسمی به راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) در سال 2013 اضافه شد.

علاوه بر خوردن غذای زیاد و تا حد ناراحت کننده، این وضعیت با احساس خارج از کنترل در هنگام غذا خوردن و احساس شرم یا احساس گناه نسبت به رفتار مشخص می شود. دوره‌های پرخوری که به عنوان پرخوری طبقه‌بندی می‌شوند، می‌توانند به طور قابل توجهی و منفی بر سلامت و رفاه شما تأثیر بگذارند، و شناسایی علائم و نشانه‌های پرخوری و دریافت کمک در صورت لزوم بسیار مهم است.

اختلال پرخوری عصبی چگونه تشخیص داده می شود

دو علامت اصلی پرخوری عصبی عبارتند از:

• خوردن غذای بیش از حد معمول در مدت زمان کوتاه
• احساس می کنید که این رفتار غذایی خارج از کنترل است

دوره های پرخوری نیز با سه یا بیشتر از علائم زیر مشخص می شود:

• احساس سیری ناخوشایند
• غذا خوردن سریعتر از حد معمول
• وقتی گرسنه نیستید غذا بخورید
• احساس انزجار، گناه یا اندوه
• تنها خوردن از خجالت

تشخیص پرخوری عصبی

چگونه متوجه می شوید که پرخوری شما فقط یک افراط و تفریط گاه به گاه است یا یک مشکل جدی پرخوری؟ برخی از متخصصان سلامت ممکن است اپیزودهای جداگانه پرخوری را طبیعی بدانند. اما اگر عادت پرخوری شروع به تأثیر قابل توجهی بر زندگی شما کرد، باید باعث نگرانی شود. برای تشخیص پرخوری عصبی ، افراد باید پریشانی قابل توجهی را نیز تجربه کنند، در رفتارهای جبرانی مانند پاکسازی شرکت نکنند و حداقل یک بار در هفته به مدت سه ماه یک بار پرخوری را تجربه کنند.

به منظور تشخیص، پزشک از شما سوالاتی در مورد رفتارهای غذایی اخیر و گذشته شما می پرسد. پرخوری ممکن است از نظر شدت متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است علائم خفیف تری را تجربه کنند و حدود یک بار در هفته پرخوری کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم شدیدتر و 14 بار یا بیشتر در هفته پرخوری داشته باشند.

عوارض پرخوری عصبی

پرخوری عصبی می تواند به تعدادی از عوارض سلامتی کمک کند، از جمله:

• اضطراب
• افسردگی
• دیابت
• بیماری قلبی
• فشار خون بالا
• سکته

بسیاری از این شرایط سلامتی با چاقی مرتبط هستند. تقریباً نیمی از افراد مبتلا به اختلال پرخوری نیز اضافه وزن دارند.

علل پرخوری عصبی

دلایل دقیق پرخوری عصبی مشخص نیست. برخی از عوامل خطر احتمالی عبارتند از:

ژنتیک: تحقیقات نشان می دهد که اختلال پرخوری ممکن است یک جزء ژنتیکی قوی داشته باشد

سابقه خانوادگی: اگر فردی در خانواده نزدیک شما نیز دارای اختلال خوردن باشد، ممکن است احتمال ابتلا به اختلال خوردن بسیار بیشتر باشد.

سایر شرایط روانشناختی: اکثر افراد مبتلا به اختلال پرخوری همچنین دارای وضعیت سلامت روان دیگری مانند افسردگی، اضطراب یا اختلال مصرف مواد هستند.

مسائل مربوط به رژیم غذایی و تصویر بدن: تحقیقات نشان می دهد که افرادی که دچار اختلال پرخوری می شوند، تصویر بدنی منفی دارند و سابقه رژیم غذایی و پرخوری دارند.

انواع پرخوری

همه پرخوری ها یکسان نیستند، بنابراین مهم است که بین پرخوری و پرخوری تمایز قائل شویم. پرخوری برای همه اتفاق می افتد. ممکن است تعداد زیادی تکه پیتزا بخورید، برای چند ثانیه از یک وعده غذایی مورد علاقه خود به عقب برگردید، یا حتی در هنگام تماشای یک فیلم آخر شب متوجه شوید که پاپ کورن زیادی مصرف می کنید.

هیچ دستورالعمل مشخصی برای اینکه چه مقدار غذا بیش از حد است وجود ندارد که بتوان آن را پرخوری «طبیعی» دانست. اگر در یک یا چند مورد پرخوری می کنید، ممکن است بخواهید چند سوال از خود بپرسید.

آیا مقدار غذایی بزرگتر از چیزی که بیشتر مردم در شرایط یکسان و در همان زمان می خورند، می خورید؟

بعد از پرخوری چه احساسی دارید؟

احساساتی که پرخوری‌ها در طول و بعد از پرخوری تجربه می‌کنند، از لذت شدید تا انزجار متغیر است.

یک مثال از پرخوری می تواند زیاد شدن برای چند ثانیه در طول یک وعده غذایی تعطیلات باشد. یک مثال از پرخوری می تواند خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه و احساس اینکه از کنترل خارج شده اید. به طور کلی، افرادی که پرخوری می خورند بیشتر از کسانی که گاه به گاه پرخوری را تجربه می کنند، غذا می خورند. توجه داشته باشید که مصرف مداوم میان وعده در طول روز (چریدن) پرخوری محسوب نمی شود.

در یک مفهوم کلی، پرخوری عصبی از چندین جهت با پرخوری “عادی” متفاوت است:

• غذا با سرعت بیشتری مصرف می شود
• کنترل بر مقدار غذای مصرفی از بین می رود
• احساس انزجار، پشیمانی یا گناه بعد از این قسمت تجربه می شود
• خوردن ممکن است به تنهایی به دلیل خجالت از مقدار غذای مصرف شده رخ دهد

کسانی که دچار اختلال پرخوری عصبی هستند ممکن است بگویند که در طول یک دوره پرخوری، کنترل خود را بر آنچه و چه مقدار می خورند از دست داده اند. برخی از پرخوری‌ها می‌گویند که احساس می‌کنند به سمت خوردن سوق داده می‌شوند که انگار این یک اجبار است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت. برخی از پرخوری‌ها ممکن است غذا را در مکان‌های عجیب و غریب پنهان کنند یا حتی غذا را از دیگران بدزدند.

افراد همچنین ممکن است به دلیل احساس خجالت یا شرم از مقدار غذا خوردن خود به تنهایی غذا بخورند. یکی دیگر از تفاوت‌های کلیدی بین پرخوری عصبی و پرخوری: احساس انزجار باعث نمی‌شود یک پرخور غذا را متوقف کند. یک فرد پرخوری احتمالاً به آن صدا گوش می دهد و غذا نمی خورد.

درمان پرخوری عصبی

اگر احساس می کنید که عادات غذایی شما ناسالم است و/یا اگر غذا خوردن شما باعث ناراحتی قابل توجهی می شود، خبر خوبی وجود دارد. درمان‌های مؤثری در دسترس هستند که می‌توانند به افراد در مدیریت رفتارهای غذایی و غلبه بر پرخوری کمک کنند. این درمان ها ممکن است شامل روان درمانی، داروها یا ترکیبی از هر دو باشد.

روان درمانی

درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی (IPT) درمان های موثری برای اختلال پرخوری ثابت شده است. CBT بر شناسایی و تغییر الگوهای افکار منفی که به رفتارهای ناخواسته کمک می کند، تمرکز دارد.

داروها

برخی از داروها نیز ممکن است بخش ارزشمندی از درمان باشند. داروهایی که ممکن است تجویز شوند شامل داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و داروهایی هستند که به کنترل اشتها و اجبار کمک می کنند.

Vyvanse (lisdexamfetamine)، دارویی که به طور سنتی برای درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) استفاده می شود، ممکن است برای درمان اختلال پرخوری نیز تجویز شود.10 در سال 2015، سازمان غذا و دارو (FDA) استفاده از لیزدگزامفتامین را در درمان تایید کرد. اختلال پرخوری در بزرگسالان

مقابله با اختلال پرخوری عصبی

علاوه بر دریافت درمان مناسب و حمایت خارجی، کارهایی نیز وجود دارد که می توانید انجام دهید که به شما در کنترل یا جلوگیری از دوره های پرخوری کمک می کند.

تشخیص دهید که چه زمانی گرسنه هستید. گاهی اوقات افراد وقتی بیش از حد گرسنه می شوند، پرخوری می کنند. یاد بگیرید نشانه های گرسنگی خود را بشناسید و قبل از اینکه به نقطه گرسنگی بیش از حد برسید، روی خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده سالم تمرکز کنید.

غذاهای پرخوری را از خانه خود حذف کنید. اگر می‌دانید غذاهایی وجود دارند که احتمال بیشتری برای شروع پرخوری وجود دارد، از شر آنها خلاص شوید و از نگهداری آن‌ها در خانه خودداری کنید.

روی غذای خود تمرکز کنید. وقتی حواس‌تان به برنامه تلویزیونی، فیلم، کتاب یا فعالیت‌های دیگر پرت می‌شود، غذا نخورید. دستگاه های خود را خاموش کنید و زمان صرف غذا را به عنوان یک فعالیت جداگانه نگه دارید.

یک دفترچه غذایی داشته باشید. نوشتن هر چیزی که می خورید می تواند به شما کمک کند تا به الگوها توجه کنید. توجه داشته باشید که چه احساسی داشتید زیرا احساسات اغلب باعث پرخوری یا پرخوری می شود

از کسالت بپرهیزید. زمانی که احساس بی حوصلگی می کنید بیشتر احتمال دارد پرخوری کنید، بنابراین به دنبال راه هایی باشید که زمان خود را با فعالیت هایی پر کنید که مولد و لذت بخش هستند.

 

 

منبع: روان رویال کلینیک

صفر تا صد زعفران

 

کاشت، داشت و برداشت زعفران

ارزش غذایی:

کلاله سه شاخه زعفران که مهم ترین قسمت تجاری آن است دارای کربوهیدرات، پروتئین، چربی، املاح و ویتامین هاست و در مصارف غذایی، دارویی، تهیه مواد آرایشی، عطر سازی و رنگ های نساجی می توان از آن استفاده نمود. 

مشخصات گیاه شناسی:

زعفران گیاهی علفی است که در اوایل پاییز گل می دهد. زعفران دارای ساقه زیر زمینی غده ای شکل به نام corm است که کشاورزان به آن پیاز زعفران می گویند. گل اولین اندامی است که در اواسط پاییز از خاک خارج می شود. هر پیاز زعفران 1 تا 3 گل ارغوانی و هر گل دارای 6 گلبرگ است. مادگی گل در وسط گل قرار دارد و دارای یک تخمدان غده ای بوده و از تخمدان یک خامه باریک خارج می شود. خامه به یک کلاله شفاف قرمز نارنجی 3 شاخه ای تقسیم می شود. سه کلاله به همراه خامه پس از خشک شدن، زعفران تجاری را تشکیل می دهد. 
 

نیاز رشدی زعفران:

زعفران در تمامی خاک ها اعم از سبک و شنی و یا رسی و سنگین قابل کشت است ولی بهترین رشد و عملکرد  را در خاکی با بافت متوسط لومی دارد. زعفران در مناطق با آب و هوای معتدل و تابستان های خشک و زمستان های ملایم رشد و کیفیت محصول بهتری دارد. 

زعفران در طی یک سال دارای یک دوره بیداری و یک دوره خواب می باشد. دوره بیداری در مناطق گرمسیر تا سردسیر 7 تا 7.5 ماه طول می کشد و طی این مدت گیاه دارای 2 مرحله شدت رشد و توقف رشد است.

مرحله شدت رشد: 

این مرحله از اوایل مهر ماه تا پایان بهمن ماه ادامه دارد و طی این مدت با اولین آّبیاری ریشه ها کف پیاز مادر رشد کرده و جذب رطوبت و مواد غذایی از طریق ریشه ها انجام می شود. برگ ها می رویند و گل ها پدیدار می شوند. در این مدت پیاز مادر پس از اتمام گلدهی کم کم کوچک می شود و جسم خود را به پیاز دختر که بالای آن قرار گرفته می دهد  به گونه ای که در اواخر بهمن ماه از پیاز مادر و ریشه های آن اثری نیست و به همین دلیل کود دهی در این زمان بی فایده است. 

مرحله توقف رشد:

این مرحله از اوایل اسفند تا زمان خشکیدن برگ هاست و حدودا 2.5 ماه طول می کشد. در این مدت رشد برگ ها متوقف می شود و ریشه وجود ندارد. طی این مدت حفظ رطوبت خاک از طریق آبیاری برای حفظ درشتی پیازهای دختر که در این مدت تبدیل به پیاز مادر شده اند خیلی مهم است. 

دوره خواب زعفران:

دوره خواب زعفران 4 تا 4.5 ماه طول می کشد. و از اواسط اردیبهشت تا مهرماه ادامه دارد. و دو مرحله خواب حقیقی و ظاهری در زعفران وجود دارد. 

مرحله خواب حقیقی:

مرحله خواب حقیقی از اواسط اردیبهشت تا اواسط تیر و به مدت زمان 60 روز است. طی این مدت اگر به جوانه نوک پیاز نگاه کنیم اندازه آن ثابت است و تغییری نمی کند و بهترین زمان برای جابه جایی پیاز و احداث مزارع جدید این دوره است.

مرحله خواب ظاهری:

مرحله خواب ظاهری از اواسط تیر تا اواسط شهریور ادامه دارد. طی این دوره اندام های ساقه و برگ در گیاه جوانه می زند و در دهه دوم و سوم مرداد اندام های گل نظیر پرچم و مادگی تشکیل می شود. این مرحله بدترین مرحله جهت کندن پیاز است.
 

فرایند کاشت در زعفران:

به توصیه کارشناسان عمر اقتصادی پیاز زعفران 8 سال است. بهترین پیاز را می توان از مزارع 4 الی 5 ساله تهیه کرد. پس از کندن پیازها از خاک باید آن ها را درجه بندی کرد و آن هایی که وزن بیش از 800 گرم دارند در مزرعه جدید کاشته شوند و پیازهای کوچک در زمینی که به خوبی تقویت شده کشت شوند و سال بعد به زمین اصلی منتقل شوند. فاصله معمول در کشت کرتی 30-25 سانتی متر و عمق کاشت 25-20 سانتی متر است. اگر فاصله کشت 25 سانتی متر و فاصله پیازها روی ردیف 8 سانتی متر باشد، در هر متر مربع 50 پیاز کشت می شود که اگر از پیاز بالای 8 گرم استفاده شود برای هر هکتار 4 الی 5 تن پیاز لازم است.

فرایند داشت در زعفران:

آبیاری در زعفران بسته به شرایط آب و هوایی  منطقه از اوایل مهرماه تا دهه اول آّبان ماه انجام می گردد. با توجه به اینکه آبیاری باعث بیدار شدن پیاز ها از خواب می شود بنابراین آبیاری اول باید با دقت و حساسیت انجام شود. معمولا مزارع زعفران در سال 5 بار آبیاری می شوند. زعفران کاران باید آبیاری اسفند ماه را مهم بشمارند همچنین بارندگی های اسفند و فروردین تاثیر مهمی در بزرگ شدن پیازها دارد.
زعفران گیاه قانعی است بنابراین کشاورزان باید از مصرف بیش از حد کودهای شیمیایی به خصوص کود فسفات بپرهیزند. 
جهت مبارزه با علف های هرز از تلفیق چند روش مکانیکی، زراعی، بیولوژیکی و شیمیایی استفاده می شود.

آفات زعفران:

کنه پیاز زعفران، یکی از آفات مهم به مزارع زعفران است  و از طریق ایجاد زخم روی پیاز خسارت ایجاد می کند. پیاز های آلوده به کنه دارای لکه های سیاه و پوسیده ای می باشد. برگ های گیاهان آلوده به این آفت، کوتاهتر و باریکتر می باشند. جهت جلوگیری از این خسارت می بایست پیازها را قبل از کشت داخل خاک با قارچکش و کنه کش ضدعفونی کرد.

بیماری های زعفران:

 این بیماری در اثر پیدایش قارچ ریزوکتونیا و یولاسه در پیاز ایجاد می شود. این قارچ به سطح پیاز حمله کرد و لکه های قرمز ارزنی شکل روی پیاز ایجاد می کند و نفوذ این قارچ به داخل پیاز موجب ایجاد برآمدگی هایی در سطح آن و پوسیدن و خشک شدن برگ ها می شود.
بیماری سیاهک زعفران:
این بیماری در اثر پیدایش قارچ فوماکو پدید می آید. این قارچ روی برگ های پیاز پدیدار می شود و کم کم به درون پیاز وارد می شود.
مرحله برداشت زعفران:
حساس ترین مرحله، مرحله برداشت است. عمر گل ها 3 تا 4 روز می باشد و اگر به موقع برداشت نشود از بین خواهند رفت. زمان برداشت به شرایط اقلیمی و زمان اولین آبیاری متغیر می باشد. زمان برداشت گل ها در صبح زود و قبل طلوع آفتاب انجام می شود. نکته مهم آن است که جهت حفظ مرغوبیت رنگ زعفران، گل ها صبح زود و به صورت گل نیمه باز و یا غنچه باشد تا اینکه کلاله ها حین جابه جایی کمتر آسیب ببینند. 
کنه پیاز زعفران، یکی از آفات مهم به مزارع زعفران است  و از طریق ایجاد زخم روی پیاز خسارت ایجاد می کند. پیاز های آلوده به کنه دارای لکه های سیاه و پوسیده ای می باشد. برگ های گیاهان آلوده به این آفت، کوتاهتر و باریکتر می باشند. جهت جلوگیری از این خسارت می بایست پیازها را قبل از کشت داخل خاک با قارچکش و کنه کش ضدعفونی کرد.

بیماری های زعفران:

بیماری زوال زعفران:

 این بیماری در اثر پیدایش قارچ ریزوکتونیا و یولاسه در پیاز ایجاد می شود. این قارچ به سطح پیاز حمله کرد و لکه های قرمز ارزنی شکل روی پیاز ایجاد می کند و نفوذ این قارچ به داخل پیاز موجب ایجاد برآمدگی هایی در سطح آن و پوسیدن و خشک شدن برگ ها می شود.

بیماری سیاهک زعفران:

این بیماری در اثر پیدایش قارچ فوماکو پدید می آید. این قارچ روی برگ های پیاز پدیدار می شود و کم کم به درون پیاز وارد می شود.

مرحله برداشت زعفران:

حساس ترین مرحله، مرحله برداشت است. عمر گل ها 3 تا 4 روز می باشد و اگر به موقع برداشت نشود از بین خواهند رفت. زمان برداشت به شرایط اقلیمی و زمان اولین آبیاری متغیر می باشد. زمان برداشت گل ها در صبح زود و قبل طلوع آفتاب انجام می شود. نکته مهم آن است که جهت حفظ مرغوبیت رنگ زعفران، گل ها صبح زود و به صورت گل نیمه باز و یا غنچه باشد تا اینکه کلاله ها حین جابه جایی کمتر آسیب ببینند. 

 

 

 

منبع: ایران کشاورزی

عجایب هفت گانه جهان کجاها هستند؟

در قرن دوم پیش از میلاد، کتاب‌های راهنما و اشعار باستانی توسط یونانی‌ها نوشته می‌شد که در وسعت پادشاهی اسکندر مقدونی گشته بودند و «عجایب هفتگانه جهان» را از دنیای هلنیستی که در آن زمان می‌شناختند ترسیم کرده اند. 

عجایب هفتگانه جهان کجا بودند؟
عجایب هفتگانه اصلی جهان در اطراف دریای مدیترانه و در غرب آسیا در طول ۳,۰۰۰ سال ساخته شده اند. از هرم بزرگ جیزه در مصر تا کلوسوس در رودس، هر شگفتی نمایانگر جنبه متفاوتی از جاه طلبی و نبوغ انسان است. در حالی که تنها یکی از شگفتی ها هنوز پابرجاست، میراث آنها همچنان باقی مانده است. بیایید داستان های پشت عجایب هفت گانه جهان را بررسی کنیم:

۱. هرم بزرگ جیزه – ۲,۵۸۴ قبل از میلاد

مصریان باستان بر این باور بودند که مرگ راه رسیدن به یک زندگی جدید است و خانواده‌های سلطنتی در مقبره‌های بزرگ سلطنتی دفن می‌شدند. هرم جیزه ۴,۵۰۰ ساله یکی از این مقابر بود که برای فرعون خوفو ساخته شد. این بنای تاریخی با ارتفاع اولیه ۱۴۷ متر (امروزه ۱۳۹ متر) قدیمی ترین و بزرگترین عجایب هفتگانه جهان است. همچنین تنها شگفتی باستانی است که هنوز پابرجاست.

۲. باغ های معلق بابل – ۶۰۰ قبل از میلاد

 

اعتقاد بر این است که باغ‌های بابل در سال ۶۰۰ قبل از میلاد، متشکل از مجموعه‌ای از باغ‌های ردیفی شامل طیف متنوعی از درخت‌ها، بوته‌ها و شاخه‌ها شبیه به کوه سبز بزرگی ساخته شده از آجر در دل بیابان بود.

باور رایج این است که پادشاه نبوکدنصر دوم این باغ ها را برای همسرش آمیتیس ساخته است که دلتنگ تپه های سرسبز سرزمین مادری خود در شمال غربی ایران شده بود.

با این حال، وجود آنها توسط مورخان مورد مناقشه قرار گرفته است که برای یافتن شواهد باستان شناسی ملموس تلاش کرده اند. اعتقاد بر این است که این باغ ها پس از ۷۰۰ سال در اثر زلزله ویران شده اند و آنها را به کوتاه ترین عجایب باستانی تبدیل کرده است.

۳. معبد آرتمیس در اِفِسوس – ۵۵۰ قبل از میلاد

این معبد در قرن ششم قبل از میلاد ساخته شد و به الهه یونانی آرتمیس تقدیم شد. این معبد که بزرگتر از یک زمین فوتبال است، با بیش از ۱۲۷ ستون، اولین معبد تمام مرمری بود که در یونان ساخته شد.

این معبد چندین بار تخریب و بازسازی شد و مرحله سوم آن به عنوان بزرگترین شگفتی جهان ذکر شد. سرانجام در اوایل قرن پنجم بسته و ویران شد.

۴. مجسمه زئوس در المپیا – ۴۳۵ قبل از میلاد

در سال ۴۳۵ قبل از میلاد، فیدیاس مجسمه‌ساز یونانی مأمور ساخت مجسمه عظیم زئوس در المپیا، محل معبد زئوس و بازی‌های المپیک باستانی شد.

این مجسمه بر روی تختی از جنس عاج، طلا و چوب نشسته بود و عصای بزرگی را در یک دست داشت و در دست دیگر مجسمه کوچک نایک، الهه پیروزی را نگه داشته بود. ظاهرا این اثر در زمان رومیان در حدود سال ۴۰۰ پس از میلاد ویران شده است، اما اینکه در آتش سوخته یا تکه تکه شده و به شهرهای مختلف فرستاده شده است، مشخص نیست.

۵. مقبره هالیکارناسوس – ۳۵۱ قبل از میلاد

مانند اسکندریه یا بابل امروزی، هالیکارناسوس یک شهر باستانی پررونق و پایتخت کاریا (Caria) بود. مشهورترین فرمانروای آن ماسولوس، پادشاه کاریا بود و هنگام ساخت پایتخت نیز مقبره ای استادانه در ارتفاع برای خود سفارش داد.

این مقبره که ویرانه‌های آن در شهر بودروم ترکیه است، در سال ۳۵۱ قبل از میلاد ساخته شد. این بنا بیش از ۴۵ متر ارتفاع داشت و با مجسمه های خیره کننده با کنده کاری های پیچیده تزئین شده بود. این بنا بین قرن‌های ۱۲ و ۱۵ توسط زمین‌لرزه‌های محلی ویران شد.

۶. کلوسوس رودس (غول رودس) – ۲۹۲ قبل از میلاد

در سال ۳۰۴ قبل از میلاد، شهر بندری رودس یونان با موفقیت در برابر محاصره یک ساله مقاومت کرد و مردم آن با استفاده از سلاح‌های رها شده برای ساختن مجسمه عظیمی از هلیوس، خدای خورشید یونان باستان جشن گرفتند.

این مجسمه بر فراز ورودی بندر به شهر قرار داشت و از پا تا تاج ۳۳ متر (تقریبا هم اندازه‌ مجسمه آزادی) بود. اگرچه کولوسوس از نظر فنی پس از زمین لرزه ای در ۲۲۶ قبل از میلاد سقوط کرد، اما روی زمین ماند و تا ۸۰۰ سال دیگر همچنان چشمگیر بود.

۷. فانوس دریایی اسکندریه – ۲۸۰ قبل از میلاد

فانوس های دریایی به عنوان چراغ های راهنمای دریانوردان عمل می کنند و فانوس دریایی اسکندریه نیز تفاوتی نداشت. با این حال، معماری چشمگیر آن از ۱۰۰ متر ماسه سنگ و سنگ آهک بسیار ساده نبود و یکی از بلندترین سازه های ساخته شده توسط بشر برای قرن ها بود.

این بنا که در زمان فرعون بطلمیوس دوم فیلادلفوس در جزیره کوچک فاروس ساخته شد، گفته می‌شود که با آینه‌ای که نور خورشید را در روز و آتش را در شب منعکس می‌کرد، کار می کرد.

این بنا از فاصله ۵۰ کیلومتری قابل مشاهده بود. این فانوس دریایی در اثر زلزله آسیب دید و تا سال ۱۴۸۰ همچنان بقایای آن قابل مشاهده بود.

 

 

منبع: باشگاه خبر نگاران جوان

 

اثرات رقصیدن بر روح و روان

 

خیلی از ماها در برنامه روزانمان رقص جایگاه خاص خودشو داره و خیلی کارامون از جمله آشپزی یا تمیزکاری را با رقص انجام میدهیم. در واقع رقصیدن یک انرژی بسیار عالی را بهمون میده و علاوه بر سلامت روح و روان برای جسممان هم مفید است. در ادامه به شما فواید شگفت انگیز رقص را به شما عزیزان خواهیم گفت.

فلسفه و تاریخچه رقص Philosophy and history of dance

 

 

 

 

ریشه رقص در مانی بر می گردد به حرکات در رقص مدرن در قرن ١٩. در آن زمان این ایده داده شد که حرکات چیزی فراتر از سرگرمی هستند و برای بیان احساسات و ارتباطات بسیار کار آمدند.

در اواسط قرن بیستم حرکات رقص مدرن تمریناتی که با تماس با زمین انجام می شد را در رقص درمانی توسط پیشگامان این حرفه ماریان چیس، مری وایت هوس و ترادی اسکوپ بنا نهاد.
در سال ١٩۴٠ رقص درمانی توسط تئوری که ارتباط انگیزه و محرکات با فکر را بیان کرد تحت تاثیر قرار گرفت. در سال ١٩۶٠

تحقیقات روی رفتار های غیر کلامی و نقش بدن بر سلامت ذهن حرکات و تمرینات را نیز تحت تاثیر قرار داد و در سال ١٩۶۶ انجمن رقص درمانی (ADTA;american dance therapy association) تاسیس شد که از آن به بعد در این رشته مدرک هایی با استاندارد های مشخص بعد از دوره دیدن به درمانگر ها داده می شد.

امروزه رقص درمانی از تئوری ارتباط انگیزه و محرکات بر ذهن، گشتالت و انسانگرایی تاثیر می پذیرد.

مزایای شگفت انگیز رقصیدن

 

1. شما را انعطاف پذیرتر می‌کند.

 

رقصیدن به انعطاف‌پذیری نیاز دارد، پس اگر انعطاف‌پذیری ندارید، بعد از اندک مدتی، انعطاف پذیرتر خواهید شد. چه مرتبا به کلاس رقص بروید یا در باشگاه‌های رقص شرکت بکنید، این فعالیت باعث منعطف‌تر شدن حرکات‌تان می‌شود.

انعطاف‌پذیری در رقص تمام عضلات شما را درگیر خواهد کرد. همین که انواع بیشتری از رقص‌ها را یاد می‌گیرید، از گروه‌های عضلانی متفاوتی استفاده خواهید کرد، که همین باعث پیشرفتی چشمگیر در توانایی کلی‌ تان برای انعطاف‌ پذیر بودن در زندگی روزمره می‌شود.

رقصیدن شما را ملزم می‌کند به طرق مختلفی که در حالت عادی هرگز انجام نمی‌دهید خودتان را کش بیاورید و خم و راست کنید، بنابراین، از میزان تغییرات در دامنه‌ی حرکتی خود حیرت زده خواهید شد.

 

2. سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

 

مزایای رقص برای بدن بسیار زیاد است. دپارتمان سلامت و خدمات انسانی راهنمایی برای بزرگسالان دارد که در آن از مزایای فعالیت های فیزیکی صحبت می کند.

این راهنما بیان می کند که بزرگسالان برای سلامت فیزیکی خود باید:

• حداقل 150 الی 300 دقیقه در هفته تمرینات ورزشی متوسط تا شدید داشته باشند.

• 75 الی 150 دقیقه در هفته ورزش های ایروبیک شدید را انجام دهند.

همه سبک های رقص می تواند تمرینات کاردیوی عالی برای بدن باشد چون ضربان قلب زمانی که حرکات مختلفی را انجام می دهید افزایش پیدا می کند.

 

3. تعادل و قدرت تان را بهبود می بخشد.

 

یکی از دلایلی که رقص برای تناسب فیزیکی یک گزینه عالی است، این است که همه بخش های بدن را درگیر می کند و بدن را در جهات مختلف به حرکت وا می دارد.

حرکاتی که ما در زندگی روزمره خود مثل پیاده روی، بالا رفتن از پله ها، تمرینات ورزشی ساده همچون دوچرخه سواری و استفاده از تردمیل را انجام می دهیم همگی در یک صفحه هستند اما رقصیدن باعث می شود بدن شما در هر جهتی حرکت کند. این موضوع بدین معنی است که بیشتر عضلات بدن به هنگام رقص درگیر خواهد بود.

این نوع حرکات نه تنها قدرت بدن را بیشتر می کند بلکه باعث افزایش تعادل بدن هم می شود.

 

4. استقامت را بالا می‌برد.

 

علاوه بر قوی‌تر شدن در حین رقص، قطعا استقامت بدنی و فیزیکی‌تان نیز افزایش پیدا خواهد کرد. اکثر رقص‌ها حرکات پیوسته‌ای هستند که تا متوقف شدن آهنگ ادامه پیدا می‌کنند. تحمل و استقامت به خرج دادن، توانایی ادامه دادن به حرکت و استفاده از عضلات برای دوره‌ّای زمانی طولانی‌تر است.

رقصیدن سرعت تپش قلب را افزایش می‌دهد، که به افزایش بنیه و استقامت شما در گذر زمان منجر می‌شود. اگر به طور منظم می‌رقصید، متوجه خواهید شد که هر بار که این فعالیت را انجام می‌دهید می‌توانید برای مدت زمان طولانی‌تری برقصید.

5. شما را باهوش‌تر می‌کند.

 

باور بکنید یا نه، مطالعات و پژوهش‌های اخیر ادعا می‌کنند رقصیدن شما را باهوش‌تر می‌کند. نشان داده شده است که رقصیدن منظم به دور ماندن شما از بیماری آلزایمر کمک می‌کند. این کار عملکرد شناختی را در هر سنی افزایش می‌دهد.

در مطالعه‌ای که در دانشکده‌ی پزشکی آلبرت انیشتین انجام شد، نشان داده شده است که اکثر فعالیت‌ها، که توسط افراد سالمند انجام می‌شود، یعنی افراد بالای ۷۵ سال، هیچ تاثیری بر ابتلای آن‌ها به زوال عقل ندارد. تنها فعالیتی که از زوال عقلی آن‌ها جلوگیری می‌کند رقصیدن منظم است.

 

6. استرس را کاهش می‌دهد.

 

استرس چیزی است که همه‌ی ما به طور مرتب با آن مواجه می‌شویم، و رقصیدن راه بی‌نظیری برای کاهش استرس است. این کار به حرکت با ریتمی ثابت و تمرکز بر گام برداشتن کمک می‌کند تا آنجا که شما می‌توانید مشکلات روزمره‌ را برای یک دوره‌ی زمانی از یاد ببرید. رقصیدن با یک پارتنر یا در یک گروه، به کاهش استرس کمک می‌کند، چون با سایر آدم‌ها تعامل می‌کنید.

 

7. به کاهش وزن کمک می‌کند.

 

 

 

 

اگر اضافه وزن دارید، رقصیدن راه خوبی برای کاهش وزن است. این کار راهی کم خطر برای افزایش ضربان قلب در یک دوره‌ی زمانی فراهم می‌آورد و همزمان سوخت و ساز بدن‌تان را نیز افزایش می‌دهد. این امر به بدن‌تان اجازه می‌دهد کالری‌های بیشتری بسوزاند و وزن را کاهش می‌دهد.

اگر مرتبا می‌رقصید، این کار به بدن شما کمک می‌کند حتی زمانی که در حال رقصیدن نیستنید وزن کم کنید. این کار به راحتی میزان کالری که بدن‌تان می‌سوزاند را بر مبنایی فزاینده افزایش می‌دهد.

8. ثبات کلی را بهبود می‌بخشد.

 

رقصیدن حرکات بدن را با ثبات‌تر می‌کند. این کار سرگیجه‌ای را که هنگام بلند شدن ناگهانی و سریع ایجاد می‌شود کاهش می‌دهد. بعد از رقصیدن منظم برای یک مدت زمانی مشخص متوجه این کاهش سرگیجه خواهید شد.

این امر به ویژه در مورد افراد سالمند صادق است. گاهی با بالا رفتن سن‌مان، فکر می‌کنیم که باید از تحرک‌مان کم کنیم و بیشتر مستعد افتادن هستیم، رقصیدن به بهبود ثبات پاهای‌تان کمک می‌کند.

9. باعث بهبود عملکرد شناختی می‌شود.

 

در مطالعه‌ای جدید ادعا شده است که تجربه کسب کردن در رقص هیپ‌ هاپ در بعضی از مهارت‌های شناختی بهبود ایجاد می‌کند. این مطالعه مدعی می‌شود که افزایش تخصص در یک فعالیت بخصوص مثل هیپ هاپ، می‌تواند توانایی‌های شناختی مغز را افزایش دهد.

وقتی این پژوهش تکمیل شد، نشان داده شد که رقصنده‌ها قادر هستند از نظر ذهنی چرخش سریع‌تری نشان بدهند، که در حوزه‌ی علمی و فناوری نیز وارد شد، و باعث بهبود در این فعالیت‌ها گردید، از روی فعالیت‌هایی که در رقص آموخته شده بود.

10. طاقت‌تان را افزایش می‌دهد.

 

طاقت و استقامت مقدار زمانی است که می‌توانید بدون وقفه و استراحت فعالیت داشته باشید. برای دوندگان این ویژگی می‌تواند باعث شود به جای مسابقه‌ّهای دو کوتاه در مارتون‌ّها شرکت کنند. رقصیدن به افزایش استقامت‌تان کمک می‌کند و در عین حال مفرح و سرگرم کننده نیز هست.

اگر با پارتنری یا در یک گروه می‌رقصید، در طول زمان متوجه خواهید شد، که قادر هستید برای مدت زمانی بیشتری برقصید. این به خاطر آن است که استقامت‌تان افزایش پیدا کرده است. هر بار که می‌رقصید خودتان را به انجام فعالیت کمی بیشتر تشویق می‌کنید. بدون آنکه بدانید، تا زمانی که آخرین آهنگ پخش می‌شود در زمین رقص خواهید بود.

11. استخوان‌ها را تقویت می‌کند.

 

با پا به سن گذاشتن، استخوان‌ها قدرت خود را از دست می‌دهند و شکننده‌تر می‌شوند، که این امر افتادن را بسیار خطرناک‌تر می‌کند. رقصیدن راه خوبی برای تقویت استخوان‌ها در گذر زمان است. با استفاده از پاها و دست‌ها در رقص، قدرت آن‌ها را افزایش خواهید داد.

در گذر زمان، این امر حتی موجب افزایش تراکم استخوانی نیز خواهد شد. تقویت استخوان‌ها، به پیشگیری از افتادن و کاهش خطر شکستگی و آسیب دیدن به هنگام افتادن‌ّهای اتفاقی کمک می‌کند ..

12. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

 

دانشمندان مدعی هستند که گوش دادن به موسیقی رقص شاد، سطح پادتن‌ها را در بدن انسان افزایش می‌دهد. آن‌ها همچنین دریافته‌اند که هورمون استرس بعد از گوش دادن به این نوع موسیقی کاهش پیدا می‌کند. سطح کورتیزول در افرادی که به موسیقی گوش داده بودند در مقایسه با گروه کنترل که موسیقی گوش نداده بودند به طرز چشمگیری کاهش پیدا کرده بود.

13. فشار خون را پایین می‌آورد.

 

ورزش کردن به طور کلی به سلامتی‌تان کمک می‌کند، اما ادعا می‌شود که رقص سالسا می‌تواند حتی به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول نیز کمک کند. بدیهی است پایین آمدن فشار خون‌تان به پیشگیری از سکته و حمله‌ی قلبی در آینده جلوگیری خواهد کرد. فشار خون بالا عامل اصلی سکته‌ها است.

14. عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد.

 

اگر ناراحتی ریه یا مشکل تنفسی دارید، می‌توانید سبکی از رقصیدن را انتخاب کنید که مناسب حال‌تان باشد. ممکن است دوست داشته باشید با یک حرکت رقص آرامتر کارتان را شروع کنید، و وقتی ریه‌های‌تان قوی‌تر شد می‌توانید شدت فعالیت‌تان را افزایش دهید.

مزایای انواع رقص

 

هر کدام از انواع رقص مزایای فیزیکی، روحی و احساسی خاص خودشان را دارند. برای اینکه بیشترین نفع را از رقصیدن ببرید باید سبکی را بیابید که بیشتر از آن لذت می برید و بیشتر از همه دوستش دارید.

اجازه دهید برخی از رقص ها و مزایای آن ها را با هم مرور کنیم.

رقص بالت:

 

این گزینه تکنیکی ترین شکل رقصیدن است اما برای همه سنین می تواند مناسب باشد.
رقص بالت یا باله سبک بنیادی برای همه رقص ها محسوب می شود.

این موضوع به این خاطر است که شما باید درک درستی از موارد زیر داشته باشید:

• استفاده از پا

• ایجاد تعادل

• زمانبندی

• چرخش ها

• انعطاف پذیری

• قدرت هسته بدن

رقص شکم:

 

رقص شکم یکی از بهترین سبک هایی است که می توانید با آن کارتان را شروع کنید به خصوص اگر می خواهید نحوه نمایش خودتان را به کمک عضلات شکم، بازوها و باسن یاد بگیرید.
این سبک از رقصیدن بسیار ریتمی و البته سرگرم کننده است. رقص شکم برای بزرگسالان مناسب تر از کودکان است.

رقص هیپ هاپ:

 

هیپ هاپ رقص بسیار آزادی است و شما می توانید خودتان را با موسیقی که نواخته می شود به کمک بدن و موقعیت تان نشان دهید.

سبک هیپ هاپ برای تمامی سنین مناسب است و برای افرادی عالی است که می خواهند در میان جمع برقصند و از موسیقی های مدرن استفاده کنند.

رقص تپ:

 

بررسی رقص تپ همچون یادگیری نظریه موسیقی با بدن تان است. افرادی که از این رقص استفاده می کنند یاد می گیرند لایه های مختلفی از موسیقی، ریتم ها را بشنوند و لایه های اضافی و تکمیلی از ریتم را ایجاد کنند. در این بین رقاصان و نوازندگان در کنار هم به فعالیت می پردازند.

 

 

 

 

 

 

منبع: ناز وب

شناخت کلی از گیاه بامبو

گیاه بامبو با نام انگلیسی Ribbon Plant- Lucky Bamboo و نام علمی dracaena sanderiana شناخته می شود. این گیاه از خانواده ی Draecenaceae بوده و خاستگاه اصلی آن کامرون در غرب آفریقا است.

 

 

گیاه بامبو این روزها به گیاه بسیار پر طرفداری در بین ایرانی ها تبدیل شده است. به طوری که به دلیل نگهداری آسان آن به خوبی در دفترها و ادارات و خانه ها جای خود را باز کرده است. این گیاه بر خلاف تصور عموم که بومی شرق آسیاست، بومی غرب آفریقا و

جنگل های کامرون می باشد و با آن بامبو که بومی آسیا و چین است فرق می کند. زیرا بامبو از خانواده ی بامبو ها بوده ولی این بامبوی خوش شانس از خانواده ی دراسنا می باشد.

البته تولید کننده ی بامبو خوش شانس در چین و تایوان می باشد که با تکنیک های پیچ و خم دادن به گیاه شکل می دهند. نگهداری گیاه بامبو در منزل بسیار آسان می باشد. طبق برخی افسانه ها این گیاه باعث خوش شانسی می شود.

برای زیبایی هر چه بیشتر این گیاه در منزل باید تعداد آن را فرد انتخاب کنید. این گیاه از نظر طراحی دکوراسیون داخلی حائز اهمیت می باشد و حتی از چوب بامبو هم می توان استفاده کرد. زیرا از جمله عناصری است که قابلیت مانور برای دیزاین و هماهنگ شدن با انواع گلدان و سنگ و سرامیک و غیره را دارد. گیاه بامبو دوست دارد در مرکز توجه قرار گیرد پس بهتر است با توجه به نیاز نوری گیاه آن را در مرکز خانه قرار دهید.

معنی تعداد شاخه‌های بامبو

• یک شاخه : نمادی از یکتا بودن و جریان بی‌مانع انرژی است.
• دو شاخه : نمادی از شانس خوب در عشق است و بهترین تعداد برای هدیه دادن به شریک زندگی است.
• سه شاخه : نمادی برای تداوم رشد، تولد و خانواده است.
• چهار شاخه : نمادی برای مرگ است! پس به هیچ وجه 4 بامبو به کسی هدیه ندهید.
• پنج شاخه : نمادی برای رفاه، طول عمر، شانس، خوشحالی و سعادت است.
• شش شاخه : نمادی برای کسب ثروت از طریق شانس و کسب فرصت‌هاست و می‌تواند هدیه‌ای عالی برای محیط کار باشد.
• هفت شاخه : نمادی برای سلامت و رشد شخصی است.
• هشت شاخه : نمادی برای انرژی بی‌پایان و نعمت‌های فراوان است.
• نه شاخه : نمادی برای موفقیت و حق‌شناسی است.

انواع بامبو

گیاه بامبو نیز ماند سایر گونه‌های گیاهی دیگر انواع مختلفی دارد. این تنوع شامل بیش از 115 جنس و 1400 گونه می‌باشد. در بین این گونه‌ها تعدادی مناسب برای رشد در فضای باز یا آزاد هستند و تعدادی نیز مناسب محیط بسته و آپارتمانی. پس اگر قصد خرید گیاه بامبوی آپارتمانی را دارید باید به این نکته هنگام خرید دقت فرمایید. گیاه بامبو با روش‌های مختلفی دسته‌بندی می‌شود. یکی از این دسته‌بندی‌ها به صورت زیر است :

• بامبوی جوانه

این بامبو شامل قسمت وسط ساقه گیاه می‌شود و برگ‌های سبز رنگ آن نیز از جوانه‌هایی که در بخش کناری همین ساقه هستند می‌روید. معمولاً بر اساس مشاهدات ارتفاع این نوع بامبو نیز بین 50 تا 120 سانتی‌متر تخمین زده می‌شود.

• بامبوی برگ سبز

این نوع بامبو بین 80 تا 120 سانتی‌متر رشد می‌کند و دارای برگ‌های سبز پررنگی می‌باشد.

• بامبوی طلایی

این گیاه به دلیل اینکه دارای برگ‌های سبز کم رنگی هستند به آن‌ها بامبوی طلایی گفته می‌شود؛ زیرا رنگشان به سمت زرد متمایل است. رگ‌ برگ‌های این گیاهان می‌تواند یک‌دست یا دارای رگ‌هایی به رنگ سبز پر رنگ  باشد.

• بامبوی سیلور ( بامبوی ابلق )

این نوع بامبو نسبت به سایرین ارتفاع بلندی تری دارد و تا 120 سانتی‌متر یا حتی کمی بیشتر می‌رسد. برگ این نوع بامبو می‌تواند سبز کم رنگ یا پر رنگ باشد.

 

نیازها ، اصول داشت و تکثیر گیاه بامبو

تمام چیزهایی که گیاه نیاز دارد، تمیز کردن مرتب برگ ها در صورت وجود گرد و خاک ، تعویض هفتگی آب و قرار گرفتن در محیط پر نور بدون آفتاب مستقیم می باشد. هر ماهه ریشه های سیاه گیاه را هرس کنید و آن را بشویید.

• نور مناسب برای رشد گیاه بامبو

گیاه بامبو، نیاز به نور مستقیم خورشید ندارد. این گیاه کاملا آپارتمانی است و بهترین نور برای آن نوری است که در فاصله حدود 3 متر از پنجره ای که جلوی آن پرده کشیده شده می باشد. بامبو، با شرایط آب و هوایی ثابت، سازگار است.

از این رو از نگهداری بامبو مقابل باد کولر، نزدیک بخاری یا شومینه و یا جلو دری که بعضی اوقات نسیمی از لای آن می‌وزد، خودداری کنید و همچنین از جا به جا کردن آن بپرهیزید، چرا که این گیاه بعد از مدتی به مکانی که در آن قرار دارد عادت می‌کند و جا به جایی ممکن است ضربه جبران ناپذیری به گیاه وارد کند و باعث زرد شدن برگ‌های آن شود. از بامبو، به عنوان گیاهی اجتماعی یاد می‌شود. زمانی که تعداد زیادی از این گیاه در کنار یکدیگر قرار گیرد، سرعت رشد آن افزایش می‌یابد.

• آبیاری گیاه بامبو

روش نگهداری گل بامبو در آب نیز آسان است. اگر ترجیح شما نگهداری از گیاه در آب است مواظب باشید که تمام ریشه در آب باشد و خارج نشود. همچنین هر 7 الی 10 روز یک‌بار آب آن را عوض کنید تا گیاه شما شاد و سالم بماند. وقتی آب ساکن می‌شود ممکن است سر و کله جلبک‌ها پیدا شود پس هر زمان که آب را عوض می‌کنید گلدان را تمیز کنید تا از تشکیل جلبک جلوگیری کنید.

شما می‌توانید از همان آب لوله‌کشی برای این گیاه استفاده کنید، به‌شرطی که سطح کلر آب زیاد نباشد. برای محکم کاری می‌توانید آب را برای دوازده ساعت در ظرفی جدا نگه دارید تا کلر آن ته‌نشین شود. دراین‌باره درنظر داشته باشید که در برخی آب‌ها فلوراید بالایی وجود دارد و این ماده می‌تواند برای بامبو سمی باشد و به آن آسیب بزند، درنتیجه بهتر است به جای آن از آب معدنی استفاده کنید.

اما اگر برای نگهداری از بامبو ترجیح می‌دهید بامبوی شما در خاک زندگی کند، خاکی غنی با زهکشی عالی برای آن خریداری کرده و خاک آن را همیشه مرطوب نگه دارید. منظور ما از مرطوب نگه داشتن خاک این است که وقتی که خاک گیاه رو به خشکی رفت، دوباره آن را آبیاری کنید. بنابراین از آبیاری بیش‌ازحد و غرقاب کردن خاک خودداری کنید، چون اینکار باعث پوسیدن ریشه و ازبین‌رفتن گیاه شما خواهد شد.

• خاک مناسب برای رشد بامبو

در صورت تمایل برای کاشت در خاک از سه قسمت مساوی ماسه ، پیت موس و خاک باغچه استفاده کنید در این صورت دیگر نیازی به ریختن قطره در خاک نیست . توجه کنید اگر گیاه بامبو از ابتدا داخل آب ریشه داده ، دیگر آن را داخل خاک منتقل نکنید زیرا در این صورت رشد گیاه به تاخیر افتاده یا زرد شده و از بین می رود . برای این منظور گیاه بامبو را یا از ابتدا داخل خاک قرار دهید یا آن را ابتدا داخل ماسه منتقل کرده بعد از یک ماه به خاک کامل وارد کنید .

• دما مورد نیاز برای گیاه بامبو

با توجه به منطقه بومی این گیاه دمای بین ۱۸ تا ۲۳ درجه بهترین رنج دمایی می‌باشد. هیچوقت این گیاه را جلوی کولر و پنکه یا نزدیک بخاری قرار ندهید.

• تغذیه مناسب برای بامبو

با قطره ی مخصوص هر ماه یک بار گیاه بامبو را با آن تغذیه کنید.

• رطوبت مورد نیاز برای گیاه بامبو

رطوبت متوسط محیط و آب بخارشده از گلدان برای گیاه کافی است.

• هرس کردن

از آنجا که در طول زمان، ممکن است بامبو بیش‌ازحد سنگین شود و از شکل همیشگی‌اش خارج شود. هرس کردن بخش مهمی در نگهداری گیاه بامبو است. عموما بریدن شاخه اصلی گیاه به‌منظور هرس کردن گیاه، اقدامی اشتباه است و به جای آن بهتر است شاخه‌هایی را ببرید که از شاخه اصلی انشعاب گرفته‌اند. به‌این‌منظور ساقه جانبی را تا جایی ببرید که 3 الی 5 سانتی‌متر آن باقی بماند. برای محافظت از قسمت بریده شده نیز روی آن را با پارافین بپوشانید تا از ورود باکتری‌ها جلوگیری شود.

اگر می‌خواهید شکل کلی گیاه را عوض کنید می‌توانید شاخه جانبی را از انتهای آن ببرید. در محل برش زخمی برنزی رنگ ایجاد می‌شود که ممکن است ساقه جدید از آن رشد کند و این یعنی شانس تغییر شکل کلی گیاه برای شما وجود دارد. بعد از هرس کردن بامبو ساقه‌های بریده شده را دور نریزید. زیرا می‌توانید از آن‌ها به‌عنوان قلمه برای رشد گیاه جدید استفاده کنید.

به‌عنوان نکته آخر درمورد هرس کردن بامبو نیز گفتنی است که اگر به‌هر دلیلی نیاز دارید تا ساقه اصلی را ببرید باید بدانید که شاخه‌های انشعابی جدید از زیر محل برش رشد می‌کنند.

• تعویض گلدان

در طول نگهداری از بامبو اگر ریشه‌های آن برای گلدان بیش‌ازحد بزرگ شدند، یعنی زمان تعویض گلدان رسیده است. در این زمان گیاه را به گلدانی بزرگ‌تر منقل کنید یا اگر در آب زندگی می‌کن، تنگ بزرگ‌تری برای آن فراهم کنید. یادتان باشد در زمان تعویض گلدان یا تنگ باید سنگ یا خاک قدیمی که برای نگهداری گیاه استفاده می‌کردید را دور بریزید و از سنگ یا خاک جدیدی استفاده کنید.

تکثیر بامبو و روش ازدیاد آن

در طول نگهداری از بامبو تکثیر آن عموما از طریق قلمه زدن انجام می‌شود. اولین قدم برای اینکار انتخاب یک قلمه سالم است. بهتر است قلمه‌ای را انتخاب کنید که حداقل یک برگ یا بیشتر داشته باشد. سپس برگ‌های اضافی را از روی گیاه جدا کنید تا گره رشد گیاه را ببینید. در شرایط عادی گیاه نیازی به هورمون رشد ندارد و می‌تواند به‌تنهایی و به سرعت ریشه دهد، اما اگر تجربه‌های ناموفقی داشتید می‌توانید از هورمون رشد به عنوان نیروی کمکی استفاده کنید.

بعد از انتخاب قلمه برای ریشه‌دهی قلمه 2 راه پیش روی شما قرار دارد:

• ریشه دهی بامبو در آب

این روش، معمول‌تر و بهتر است. به‌این‌منظور ساقه بریده شده‌ای که حداقل یک برگ دارد را در آب مقطر قرار دهید. پس از مدتی ریشه‌های جدید و قرمز رنگ گیاه از پایین ساقه شروع به رشد می‌کنند. آب را تا حد ممکن تمیز نگه دارید. به محض اینکه ریشه‌های گیاه شکل گرفت می‌توانید آن را به گلدانی زیبا یا خاک منتقل کنید.

• ریشه دهی بامبو در خاک

بامبو می‌تواند در خاک نیز به‌خوبی ریشه دهد. برای این‌کار گیاه را به‌آرامی در خاکی تازه قرار دهید و مطمئن شوید که حداقل یک گره در داخل خاک باشد. سپس گلدان را به محلی نسبتا گرم با نور مناسب منتقل کرده و خاک را مرطوب نگه دارید.

یادتان باشد که گلدان را غرقاب نکرده و از گیاه جدید انتظار زیادی نداشته باشید. این گیاه نمی‌تواند مثل مادرش رشد کند و همان عادت رشد را داشته باشد. بامبوی جوان شما می‌تواند صاف و سرسبز باشد، اما ممکن است مانند مادرش ظاهری قوی و رشد سریع نداشته باشد.

نکته بسیار مهم : بعد از قلمه زدن بامبو، دیگر ساقه‌ها پیچ نخواهند خورد و راست بالا می روند.

روش های شکل دادن به گیاه بامبو

یکی از هیجان‌انگیز‌ترین خصوصیات بامبو این است که می‌توان ساقه‌های آن را شکل داد و یا حتی به یکدیگر بافت. کلید موفقیت این کار، نور است. با دستکاری منبع نور می‌توانید بامبو را به شکل‌های مختلفی در بیاورید.

این گیاه را در چین به گونه‌ای پرورش می‌دهند که از کنار رشد کند و به همین خاطر پیچ می‌خورد. انجام این کار در خانه آسان نیست. با این‌حال می‌توانید با کمک یک جعبه که سه طرف آن بسته است و تشخیص سرعت رشد گیاه، آن را پیچ بدهید. برای انجام این کار باید صبر زیادی داشته باشید، چراکه اینکار به تمرین و تجربه نیاز دارد. در ادامه دو مدل محبوب برای شکل دادن به بامبو را برای شما شرح خواهیم داد.

• مدل پیچشی

در طول نگهداری از بامبو یکی از محبوب‌ترین مدل‌های شکل‌دهی به بامبو، مدل پیچشی است. برای اینکه بتوانید گیاه خودتان را به این شکل در بیاورید مراحل زیر را دنبال کنید :

1. گیاه را در یک کارتن مقوایی قرار دهید تا نور به آن نرسد.
2. یکی از چهار سمت کناری کارتن را باز کنید تا نور از آن سمت وارد شود. ( سمت بالا باید بسته بماند )
3. مراقبت از گیاه را تا زمانی که متوجه شوید سر گیاه به سمت نور منحرف شده است، مثل گذشته انجام دهید.
4. اکنون گیاه را در داخل کارتن کمی بچرخانید تا دوباره جهت گیاه به‌سمت نور منحرف شود.
5. این کار را مدام تکرار کنید تا هر چند پیچی که لازم دارید را به دست بیاورید.
6. در نهایت نیز بهتر است برگ‌های قسمت پیچ خورده را هرس کنید تا باعث شلوغی بیش‌ازحد نشوند.

• مدل بافتنی

بافتن چند گیاه به یکدیگر کاری بسیار مرسوم و محبوب است. اگر می‌خواهید بامبوهای خود را به هم ببافید و شکل‌های زیبا درست کنید، کافیست مراحل زیر را طی کنید، اما یادتان باشد که این دست از کارهای کاملا تخصصی است و اگر با احتیاط انجام نشود منجربه خراب شدن بامبو شما می‌شود.

1. گلدانی انتخاب کنید که 3 شاخه بامبو در آن باشد. این شاخه‌ها باید نیم سانتی‌متر ضخامت داشته، پنج سانتی‌متر از یکدیگر فاصله داشته باشند و به‌صورت خطی یا مثلثی کاشته شده باشند.
2. برگ‌های قسمت پایینی گیاه را کاملا هرس کنید.
3. به‌آرامی شاخه سمت راستی را روی شاخه وسطی بیاورید و شاخه وسطی را به سمت راست کج کنید. حالا شاخه سمت چپی را به وسط بیاورید و شاخه وسطی را به سمت چپ ببرید.
4. این پروسه را تا جایی تکرار کنید که 10 الی 12 سانتی‌متر بالای آن خالی بماند.
5. قسمت بافته نشده بالا را با نخ یا طنابی گره بزنید.

در نهایت با رشد گیاه، بافت شما محکم‌تر می‌شود و ماندگار خواهد شد.

سایر انواع پیچ بامبو :

پیچ فنری : یکی از پرطرفدارترین پیچ‌های بامبو می‌باشد و از نظر تعداد پیچ نیز به دسته‌های تک پیچ، دو پیچ ، سه پیچ و چهار پیچ تقسیم می‌شود.

پیچ O یا قلبی : به دلیل شباهت زیاد این نوع پیچ بامبو به کلمه O انگلیسی به این نام معروف شده است.

پیچ S : به دلیل شباهت زیاد این نوع پیچ بامبو به کلمه S انگلیسی به این نام معروف شده است با قلمه تکثیر می‌یابد. از هر جا که خواستید قلمه می‌زنید، اما دیگر پیچ نمی‌خورد.

بیماری ها و روش درمان گیاه بامبو

• برگ ها زرد می شوند

این عارضه بیشتر به دلیل قرار گیری جلوی نور مستقیم آفتاب و شوری و املاح آب می باشد. همچنین کمبود کلسیم و پتاسیم نیز می تواند عامل این عارضه شود. پس برای جلوگیری از این بیماری به طور مرتب از قطره بامبو استفاده کنید ( به جای هر شاخه بامبو دو قطره بچکانید )

• برگ ها قهوه ای می شوند

این عارضه به دلیل کمبود رطوبت یا آلودگی آب می باشد. رطوبت را با اسپری آب روی برگ ها افزایش دهید.

• ساقه گیاه پوسیده است

این عارضه حاکی از آن است که گیاه قارچ گرفته است. محل آلودگی را با چاقو بتراشید و برای مدتی داخل محلول قارچ کش قرار دهید یا اگر آلودگی عمقی باشد از بالای محل پوسیدگی ببرید و دوباره داخل آب بگذارید.

روی برگ ها تار عنکبوت مشاهده می شود

این عارضه به دلیل وجود حشره ی کنه می باشد. گیاه را سم پاشی کنید و رطوبت محیط را هم زیاد کنید.

• لکه های سوخته روی برگ ها مشاهده می شود

آفتاب مستقیم یا غبار پاشی جلو آفتاب دلیل این عارضه است. شرایط را باز بینی کنید و گیاه را به محیط مناسب انتقال دهید.

• برگ ها ریز و باز نمی شوند

این عارضه به دلیل کمبود نور یا مواد غذایی می باشد و باید با قطره مخصوص تغذیه کنید.

• با وجود این که فصل رشد فرا رسیده ولی از برگ جدید خبری نیست

هوا خیلی سرد است. گیاه را به محل گرم تری انتقال دهید.

چند نکته جالب در مورد بامبو

• بعد از شرح روش نگهداری بامبو و مشکلات و آفات آن نوبت به چند نکته جالب در مورد آن می‌رسد. در این باره باید بدانید که بامبو در فرهنگ فنگ‌شویی نمادی از زمین ( سنگریزه‌های پای گیاه )، چوب ( خود گیاه )، آب ( که داخل تنگ است )، آتش ( ربان‌های قرمز که بر روی گیاه گره می‌زنند ) و آهن ( سکه‌ای که روی گیاه آویزان می‌کنند ) است.
• از آنجایی که بامبو گیاهی تو خالی است می‌تواند انرژی چی را از خود عبور دهد، در نتیجه خرد و سعادت درون آن جریان پیدا می‌کند.
• تعداد شاخه‌های بامبو معانی مختلفی دارد؛ البته تمام این معانی مثبت است. به جز عدد چهار که باید از آن دوری کنید.
• کشت آکواپونیک پرورش همزمان و ارگانیک ماهی و گل و گیاه می باشد به طوری که مدفوع ماهی که دارای ازت و املاح فراوان می باشد به عنوان کود برای رشد گیاهان مورد استفاده قرار می گیرد و هم زمان هم در مصرف آب صرفه جویی می شود. به عنوان یک ایده ی خاص و خوب می توان در یک تنگ ماهی تعدادی ماهی زبرا یا ماهی فایتر یا گلدفیش نگهداری کرد و سه شاخه بامبو را نیز در آن قرار داد به این ترتیب دیگر نیازی به دادن قطره به آب نیست و همچنین می توان از گلدان شیک در محیط خانه و کار لذت برد

کلام پایانی

گیاه بامبو یکی از گیاهان آپارتمانی  است که با فراهم کردن شرایط مناسب آن می تواند به خوبی در منزل شما رشد کند. در این مقاله به طور کامل در مورد نگهداری و پرورش گیاه بامبو و روش های برطرف ساختن بیماری های آن توضیح داده شد. شما می توانید با رعایت نکات گفته شده در این مقاله به راحتی گیاه بامبو خود را پرورش دهید یا تکثیر نمایید. 

 

 

منبع: گل رضوان

معرفی کتاب برای آرامش روان

 

 

معرفی کتاب آرامش فوری

در کتاب آرامش فوری نوشتۀ دبرا لدرر و مایکل هال، می‌آموزید چگونه تنش‌های روحی خود را در محل کار، خانه و زندگی روزانه کاهش دهید و خودتان را مهیای یک زندگی مبتنی بر دانش و نگرش مثبت کنید.

سبک زندگی نوین ایجاب می‌کند که با به کارگیری تکنیک‌های مناسب و سازگار با موقعیت‌های پرتنش، خود را همگام با سرعت پیش رونده زندگی کرده و با حفظ تمرکز ذهن به امور جاری بپردازیم. نمی‌توان تسلطی بر جهان پیرامون داشت اما می‌توان واکنش‌های کنترل شده‌ای نسبت به رویدادهای جهان بروز داد. در کتاب آرامش فوری (Instant Relaxation)، روش‌هایی بسیار مؤثر، ساده و سریع را برای آرام‌سازی ارائه شده. در این روش‌های خاص می‌آموزید که چگونه در کمترین زمان ممکن به وضعیت کارآمد و توانمند آرامش دست یابید. به محض آشنایی و فراگرفتن فرایند فوق، حقیقتاً آرامش فوری را تجربه خواهید کرد.

تمرین‌ها و طرح‌های ارائه شده در مورد حالت آرمیدگی عمیق کتاب آرامش فوری بر اساس تجربیات دبرا در خصوص مراجع و فرآیند آرام‌سازی در امور پرتنش روزمره آن‌ها به نگارش درآمده، که البته نباید مهارت او را در ابداع این تمرین‌ها نادیده گرفت. شما هم می‌توانید با خواندن این کتاب و اجرای تمرین‌های آن به راحتی روش دستیابی به آرامش درون را بیاموزید.

دستورالعمل‌های گام‌به‌گام و ساده کتاب آرامش فوری که حاصل سال‌ها مطالعه و تجربه دبرا بوده اینک به صورت یک کتاب عملی و کاربردی در اختیار شما قرار دارد. کافیست با مطالعه و اجرای صحیح مراحل آن به کارآمدترین حالت روحی خود دست یافته و توان دستیابی سریع به آرامش را به منشا ظهور برسانید.

دبرا لدرر (Debra Lederer) پس از به پایان رساندن تحصیلات دانشگاهی، به منظور بهره گرفتن از استادان مطرح جهان در زمینه تکنیک‌های آرام‌سازی و مراقبه، به هفتاد کشور از شش قاره جهان سفر کرده. با توجه به فرهنگ‌های گوناگون و تحقیق در زمینه تکنیک‌های آرام‌سازی مطرح شده در آن جوامع، متوجه شد که بسیاری از این تکنیک‌ها قدمتی صد ساله دارند.

دکتر مایکل هال (Michael Hall) نکاتی در مورد آموزش مدیریت تنش و فشارهای روانی و همچنین تجارب شخصی ده سال گذشته دبرا را در جایگاه مشاور، به کتاب آرامش فوری منضم کرده‌. چراکه این کتاب توانایی شما را برای دستیابی فوری به آرامش در هر مکان و زمانی افزایش خواهد داد.

در بخشی از کتاب آرامش فوری می‌خوانیم:

شما می‌توانید با انجام دادن تمرینات آرام‌سازی فوری همیشه به حالت آرمیدگی عمیق خود دسترسی داشته باشید. این حالت درونی بخش جدایی ناپذیری از وجود شماست. زمانی که در این حالت قرار می‌گیرید، احساس آرامش، انرژی، تمرکز و آسودگی خواهید کرد. علایم آرام‌سازی از قبیل وضعیت بدن، نحوه تنفس، و نوع کلام نشانه‌هایی از ورود به حالت آرمیدگی عمیق هستند.

مداومت در انجام تمرینات آرام‌سازی فوری ذهن شما را متمرکز و هوشیار می‌سازد، و هنگامی‌ که ذهن متمرکزی داشته باشید احساس آرامش، انرژی، تمرکز، و آسودگی بیشتری خواهید کرد. شما می‌توانید با استفاده از روش‌ها و تکنیک‌های گوناگون احساس بسیار خوبی در طول روز داشته باشید. هر چه بیشتر بر سیستم فیزیولوژی، تفکرات و تصورات خود تمرکز داشته باشید، کنترل بیشتری بر حالت آرمیدگی عمیق خواهید داشت. بسیاری از افرادی که تمرینات آرام‌ سازی فوری را انجام می‌دهند نسبت به خودشان، خانواده‌شان و دیگران مهربان‌تر می‌شوند.

حتماً در زندگی با موقعیت‌های پر تنشی مواجه شده‌اید که قدرت اختیار و اعتماد به نفس شما را تحت الشعاع قرار داده است. با پیروی از دستورالعمل‌های ارائه شده در این کتاب می‌توانید به راهکارهای حفظ آرامش در این موقعیت‌های تنش‌زا پی‌ببرید. معمولاً، مراجعین از این‌ که با تمرکز بر تنفس، وضعیت بدن، و استفاده از تکنیک‌های تمرکز، بیان جملات تأکیدی و تصویرسازی ذهنی می‌توانند احساس بهتری داشته باشند شگفت زده می‌شوند.

 

منبع: کتاب راه

نگهداری طولانی مدت قارچ در فریزر و یخچال بدون اینکه سیاه شود.

قارچ از جمله سبزیجاتی است خیلی زود خراب و سیاه می‌شود. اما خوشبختانه راهکارهایی برای نگهداری طولانی مدت قارچ وجود دارد که می توان حتی تا ۶ ماه هم آن را سالم نگه داشت بدون اینکه سیاه و خراب شوند. در ادامه با ۴ راهکار برای نگهداری قارچ در فریزر و یخچال بطوری که سیاه و خراب نشود آشنا می شوید.

مهم ترین عاملی که قارچ را خراب می کند رطوبت است. بنابراین به هیچ وجه نباید قارچ را در پلاستیک سربسته قرار دهید و در یخچال بگذارید. چرا که به سرعت قارچ ها خراب و سیاه می‌شوند. برای نگهداری طولانی مدت قارچ بهتر است یکی از ۴ روش زیر را انتخاب کنید.

روش نگهداری طولانی مدت قارچ در یخچال :

اگر می‌خواهید از قارچ تازه استفاده کنید و آن را فریز نکنید. قارچ را از پلاستیک فریزر خارج کنید. آنها را بشورید و با دستمال خوب خشک کنید. قارچ‌ها را در یک کیسه کاغذی بریزید، درب آن را ببندید و آن را در یخچال قرار دهید.

کیسه کاغذی باعث می‌شود هوا به خوبی جریان پیدا کند و قارچ ها رطوبت نگیرند و خراب نشوند. با این روش می‌توانید تا حداقل یک هفته قارچ را تازه نگه دارید. پس اگر قصد دارید قارچ را فریز نکنید و تازه مصرف کنید؛ سعی کنید مقدار کم تهیه کنید؛ چون برای مدت خیلی طولانی نمی‌توانید قارچ را بدون فریز کردن تازه نگه دارید.

توجه: قارچی که در کیسه کاغذی قرار داده‌اید در جا میوه ای یخچال نگذارید چراکه در آنجا رطوبت زیاد است. همچنین چون قارچ بو را سریع به خود جذب می‌کند قارچ را در اطراف مواد غذایی که بو زیاد دارند قرار ندهید.

۳ روش برای نگهداری طولانی مدت قارچ در فریزر :

اما اگر قصد دارید قارچ را برای زمان خیلی طولانی نگه دارید؛ باید آن را حتماً فریز کنید. با فریز کردن قارچ می‎توانید حدود ۶ ماه قارچ را نگه دارید. ما در ادامه ۳ روش برای فریز کردن قارچ ذکر می‌کنیم که می‌توانید هرکدام را که می‌پسندید، انتخاب کنید.

۱- نگهداری قارچ در فریزر بصورت معمولی

آسان ترین روش برای نگهداری طولانی مدت قارچ در فریزر این است که: قارچ ها را خوب بشویید، خشک کنید، آن‌ها را در پلاستیک فریزر بریزید و آنها در فریزر قرار دهید.

این روش برای وقتی که شما مقدار زیادی قارچ دارید، اما وقت ندارید تا با دو روشی که در ادامه توضیح می‌دهم قارچ ها را فریز کنید، بسیار مناسب است.

اما برای اینکه در این روش قارچ ها موقع سرخ کردن خراب و شل نشوند، ۱۵ دقیقه قبل از استفاده قارچ را از فریزر درآورید و قبل از اینکه یخ آنها کاملاً باز شود آنها را به اندازه های دلخواه برش بزنید و سرخ کنید. اگر اجازه دهید قارچ شما کاملاً از یخ باز شود؛ رنگ قارچ سیاه می شود و البته قارچ ها حالت آبکی و بدی می گیرند.

توجه کنید یخ قارچ خیلی سریع باز می شود خیلی زود آنها را از فریزر خارج نکنید.

۲-نگهداری قارچ در فریزر با سرخ کردن آن

برای نگهداری و فریز کردن طولانی مدت قارچ در این روش بعد از تمیز و خشک کردن قارچ ها، آن‌ها را به اندازه‌های دلخواه برش بزنید و وقتی روغن در ماهیتابه خوب داغ شد حدود ۲ الی ۳ دقیقه آنها را تفت دهید و بعد در یک آبکش بریزید تا روغن اضافی آنها گرفته شود و بعد از خنک شدن، آنها را در پلاستیک بریزید و فریز کنید.

خوبی این روش این است که قارچ شما تقریباً سرخ شده و برای بعد که می‌خواهید استفاده کنید باید زحمت کم‌تری بکشید. البته در این روش رنگ قارچ همیشه سفید می ماند و اصلاً سیاه نمی شود.

توجه: موقع سرخ کردن قارچ ها به آنها آبلیمو بزنید آبلیمو رنگ قارچ را سفیدتر می کند.

۳- نگهداری قارچ در فریزر با جوشاندن آن

روش دیگری که ما پیشنهاد می کنیم این است که مانند روش قبل بعد از شستن، خرد کردن قارچ‌ها به اندازه دلخواه، مقداری آب داخل قابلمه ریخته و اجازه دهید به جوش بیاید، قارچ ها را داخل آب در حال جوش بریزید. اجازه دهید ۵ الی ۱۰ دقیقه بجوشند و بعد آنها را در آبکش ریخته و با آب سرد بشویید. وقتی قارچ‌ها آب انداختند؛ آنها را به مقدار دلخواه در کیسه فریز بسته بندی کنید و فریز کنید.

توجه: اگر میخواهید قارچ شما سفید شود وقتی قارچ ها در حال جوشیدن هستند مقدار کمی آبلیمو به آن‌ها اضافه کنید.

اگر شماهم برای نگهداری طولانی مدت قارچ تجربه و راهکار دیگری دارید لطفاً در کامنت ها برای ما بنویسید.

منبع : سایت چاره دان 

تفاورت دامین و ساب دامین

بررسی تفاوت پارک دامین با ادان دامین و ساب دامین

برای اینکه تفاوت بین ساب دامین، ادان دامین و پارک دامین را به صورت کامل تری درک کنید بهتر است ابتدا تعاریفی از هر کدام ارائه کنیم و بررسی کنیم هر کدام از سه مورد بالا در چه مواقعی استفاده می شوند؟ چه تفاوت های تکنیکی با هم دارند و اصلا در چه شرایطی از آن ها استفاده کنیم؟ اکثر کاربران می پرسند که کدام برای سئو بهتر است. خیلی خب قبل از هر چیزی باید با سه مفهوم کلی آشنا شوید و بدانید که:

• دامنه اصلی: دامنه متصل به هاست شما است که اطلاعات مربوط به آن را روی دایرکتوری public_html هاست خود ذخیره کرده اید.
• پارک دامین: پارک دامین در واقع برای مواردی کاربردی است که شما قصد دارید دو یا چند دامنه را با یک محتوای یکسان ارائه کنید. به عنوان مثال تصمیم دارید برای برند سازی دو دامنه mydomain.com  و mydomain.ir را تهیه کنید و کاربر هر کدام از این دو دامنه را در مرورگر خود وارد کرد درنهایت محتوای سایت شما نمایش داده شود. در چنین شرایطی برای نمایش محتوای یکسان با چند دامنه، از قابلیت پارک دامین استفاده می کنیم.
• ادان دامین: ادان دامین قابلیتی است که به واسطه آن علاوه بر دامنه اصلی قادر خواهید بود دامنه دیگری را نیز به هاست خود متصل نمایید. در واقع با این کار چند دامنه با محتوای کاملا متفاوت خواهید داشت.
• ساب دامین: ساب دامین در واقع زیر شاخه ای از دامنه اصلی شماست که با نقطه از دامنه جدا می شود. به عنوان مثال blog.mizbanfa.net یک ساب دامین برای دامنه  mizbanfa.net است. ساب دامین نیز دارای محتوای کاملا متفاوت از دامنه اصلی است. در واقع دو محتوا با یک دامنه دارید اما آدرس دهی آن ها مجزاست.

 

دامنه اصلی چیست؟

این دامنه ای می باشد که به عنوان دامنه اصلی اکانت تعریف می شود. از طریق دامنه اصلی می توانید به اکانت میزبانی خود لاگین کنید و اکانتتان از طریق این نام دامنه در شرکت میزبانی شناسایی می شود. روی یک سرویس هاست نیز تنها یک نام دامنه ی اصلی می تواند در یک زمان وجود داشته باشد و سایر دامنه ها بعنوان دامنه ی فرعی تشخیص داده می شوند. نام دامنه ی اصلی برای ایجاد اکانت های هاستینگ و تعریف یوزر استفاده می شوند و در آدرس های ایمیل اصلی نیز درج می گردد. پس در انتخاب دامنه اصلی خود بسیار دقت داشته باشید. البته این مورد قابل تعویض است. 

ساب دامنه چیست؟

ساب دامنه یا زیر دامنه، پیشوندی است که قبل از نام دامنه سایت قرار می گیرد و می توان از آن برای اهداف متنوعی مثل سازماندهی بخش های مختلف سایت استفاده نمود. فرضاً شما یک سایت دارید که می توانید با ایجاد ساب دامین هایی فروشگاهی ، وبلاگ و… استفاده کرد. نمونه هایی از ساب دامین blog.Yourdomain.com، Shop.Yourdomain.com، Mail.Yourdomain.com و… می باشد.

شما برای هر تعداد دامنه ای که داشته باشید می توانید ساب دامین تعریف کنید. در نتیجه ما در این آموزش تفاوت های میان دامنه اصلی، دامنه پارک شده، دامنه ادان شده و ساب دامین را آموختیم، پس در آینده می توانیم برای کارهای متفاوتی از انواع این دامنه ها استفاده بهینه کنیم و سایت خود رابه صورت سازماندهی شده و بهینه طراحی کنیم.

منبع : میزبان فا

آیا شما عاشق برنج هستید؟ مراقب این عوارض باشید

عوارض برنج و خطر جدی زیاده روی در خوردن آن

برنج در بسیاری از خانه های ایرانی یک رژیم غذایی اصلی است، در واقع می توان گفت که بسیاری از ایرانی ها هر روز آن را می خورند. اما چیزی که اکثر ما نمی دانیم این است که اگرچه برنج منبع خوبی از انرژی به شکل کربوهیدرات برای ما است، خوردن بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی داشته باشد. در این مطلب از بیتوته برخی عوارض جانبی مصرف بیش از حد برنج را برای شما قرار داده ایم.

برنج چیست؟

برنج به عنوان یک دانه غلات، پرمصرف ترین غذای اصلی برای بخش بزرگی از جمعیت بشری جهان، به ویژه در آسیا است. این کالا پس از نیشکر و ذرت سومین کالای کشاورزی در جهان است. برنج مهمترین غله از نظر تغذیه و کالری دریافتی انسان است که بیش از یک پنجم کالری مصرفی انسان در سراسر جهان را تامین می کند.

 

برنج، یک لپه ای، به طور معمول به عنوان یک گیاه یک ساله کشت می شود، اگرچه در مناطق گرمسیری می تواند به عنوان یک محصول چند ساله کاشته شود و می تواند تا 30 سال محصول جیره تولید کند. کشت برنج برای کشورها و مناطقی که هزینه های کارگری کم و بارندگی زیاد دارند، بسیار مناسب است، زیرا کشت برنج کار فشرده ای است و به آب فراوان نیاز دارد.

عوارض جانبی مصرف زیاد برنج

1. سمیت آرسنیک

برنج نسبت به سایر محصولات غذایی آرسنیک بیشتری جمع می کند. در واقع، این تنها بزرگترین منبع غذایی آرسنیک غیر آلی است که شکل سمی‌تری دارد. در حالی که آرسنیک غذایی به طور کلی در مقادیر کم وجود دارد و هیچ علامت فوری مسمومیت ایجاد نمی کند، مصرف طولانی مدت آرسنیک غیر آلی ممکن است باعث مشکلات عصبی مختلف در کودکان و نوجوانان شود، مانند: اختلال در تمرکز، یادگیری و حافظه، کاهش هوش و روابط اجتماعی.

 

2. دیابت

برنج حاوی کربوهیدرات هایی است که در واقع برابر با داشتن قند است. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود.تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد.

 

3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد

مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود.

 

4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند

برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب نیز منجر به کمبود ویتامین A می شود.

 

5. بر متابولیسم گلوکز در بدن تأثیر می گذارد

در نتیجه کالری کم و محتوای کربوهیدرات بالا، خوردن بیش از حد برنج ممکن است بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما تأثیر منفی بگذارد. این می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود.

 

6. ایجاد نفخ شکم

برنج به راحتی معده شما را پر می کند و ممکن است احساس نفخ کنید. بلافاصله بعد از خوردن برنج به رختخواب رفتن برای سلامتی خوب نیست. اگرچه، خوبی برنج این است که به راحتی هضم می شود. همچنین پس از خوردن برنج اغلب احساس گرسنگی می کنید و این منجر به پرخوری می شود.

7. افزایش وزن

برنج پخته حاوی کالری بالایی است و به همین دلیل مصرف برنج می تواند وزن شما را افزایش دهد. برای اینکه وزن خود را کنترل کنید، برنج را در مقادیر متوسط مصرف کنید.

 

8. ایجاد بی حالی

اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند.

خطرات خوردن برنج خام

مصرف برنج خام با چندین نگرانی سلامتی همراه بوده است.

مسمومیت غذایی

مصرف برنج خام یا نیم پز می تواند خطر مسمومیت غذایی را افزایش دهد.این به این دلیل است که برنج می تواند حاوی باکتری های مضر مانند باسیلوس سرئوس ( B. cereus ) باشد. B.cereus نوعی باکتری است که معمولا در خاک یافت می شود و می تواند برنج خام را آلوده کند. این باکتری می تواند هاگ تشکیل دهد، که می تواند به عنوان یک سپر عمل کند و به B. Cereus اجازه می دهد تا از پخت و پز زنده بماند.

 

با این حال، این باکتری به طور کلی در مورد برنج تازه پخته شده نگران کننده نیست زیرا دمای بالا می تواند رشد آن را به حداقل برساند. در حالی که با برنج خام، نپخته و نامناسب نگهداری شده، دمای سردتر ممکن است باعث رشد آن شود.

مسمومیت غذایی مرتبط با B. Cereus ممکن است علائمی مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، یا اسهال را در عرض 15 تا 30 دقیقه پس از مصرف ایجاد کند .

 

مشکلات گوارشی

برنج خام دارای چندین ترکیب است که ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. برای شروع، حاوی لکتین است، نوعی پروتئین که به عنوان یک حشره کش طبیعی عمل می کند. لکتین ها گاهی اوقات به عنوان مواد ضد مغذی شناخته می شوند زیرا ممکن است توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی را کاهش دهند. انسان قادر به هضم لکتین ها نیست، بنابراین آنها بدون تغییر از دستگاه گوارش شما عبور می کنند و ممکن است به دیواره روده آسیب برسانند. این ممکن است منجر به علائمی مانند اسهال و استفراغ شود. به طور معمول، زمانی که برنج پخته می شود، اکثر این لکتین ها با حرارت از بین می روند.

 

سایر نگرانی های سلامتی

در برخی موارد، میل به خوردن برنج خام می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال در خوردن باشد که به عنوان پیکا شناخته می‌شود( میل به خوردن غذاها یا مواد غیر مغذی) اگرچه پیکا غیر معمول است، اما احتمال بروز آن در کودکان و زنان باردار بیشتر است. در بیشتر موارد موقتی است اما ممکن است نیاز به مشاوره روانشناسی داشته باشد.

 

مصرف مقادیر زیاد برنج خام ناشی از پیکا با عوارض جانبی مانند خستگی، درد شکم، ریزش مو، آسیب دندان و کم خونی ناشی از فقر آهن همراه است. اگر مشکوک هستید که شما یا کسی که می شناسید ممکن است پیکا داشته باشد، مهم است که به دنبال مشاوره پزشکی باشید، زیرا این وضعیت ممکن است باعث عوارض جدی برای سلامتی شود.

منبع : بیتوته

راهنما کامل نگهداری گل سانسوریا

25مهر

گل سانسوریا که در انگلیسی به snake plant  و در لغت نامه گیاه شناسی به sansvieria trifasciata شهرت دارد از خانواده مارچوبه سانان و ساکولنت ها است که به دلیل مقاومت بالا و نگهداری آسان، جایگاه ویژه ای در خانه ها، دکوراسیون داخلی و محیط های اداری دارد و جز گیاهان آپارتمانی معروف و سازگار میباشد.

این گیاه که در زبان فارسی به زبان مادر شوهر نیز معروف است، دارای ساقه های زیر زمینی میباشد که برگ ها به صورت مستقیم بر روی آنها رشد می نماید.

سانسوریا بومی آفریقا، ماداگاسکار و دارای بیش از 70 نوع گونه های متنوع است. که اندازه هر کدام، از 15 سانتی متر تا 2 متر متغیر است .

اگر این گیاه را تازه خریداری کرده اید و در نگهداری گل و گیاه مبتدی هستید و یا قصد پرورش گیاه مقاوم و زیبا را دارید، به شما تبریک میگوییم چرا که پرورش سانسویا و یا نگهداری آن، بهترین انتخاب میباشد.

در این مقاله قصد داریم به طور کامل و جامع در مورد روش نگهداری سانسوریا، ویژگی های آن، تکثیر سانسوریا و روش های مختلف آن، انواع سانسوریا ، راهنمای خرید سانسوریا، بیماری های آن، فواید و معایب سانسوریا و همچنین سوالات متداولی که در نگهداری و یا پرورش با آن مواجه میشوید صحبت کنیم با ما همراه باشید.

روش نگهداری از سانسوریا

به طور کلی خانواده گیاه سانسوریا، جز گیاهان کم توقع میباشد و هر شخصی به راحتی میتواند در خانه و یا محل کار پرورش دهد، اما نگهداری سانسوریا، دارای نکات کلیدی میباشد که با دانستن آن ها ، می توانید یک گیاه تازه و شاداب داشته باشید.

در این قسمت، در مورد نیاز های این گیاه مانند نور، آب، رطوبت و روش های تامین آن، خاک و کود مناسب این گیاه صحبت میکنیم.

نور مناسب

سانسوریا جز گیاهان مقاوم به کم نوری می باشد که حتی در سایه و یا نور های مصنوعی مانند لامپ های رشد به خوبی دوام می آورد.

همچنین با توجه به این که این گیاه بومی مناطق آفتابی میباشد، در جایی که نور غیر مستقیم نسبتا زیاد دارد، به رشد حداکثری میرسد در نتیجه بهتر است این گیاه را در فاصله ای مناسب از پنجره جنوبی که نسبتا آفتاب گیر است قرار دهید و توجه کنید نور مستقیم به برگ های سانسوریا برخورد نکند چرا که گرمای نور خورشید باعث بی حالی و خم شدن برگ های سانسوریا میگردد.

همچنین مراقب باشید، گیاه در معرض وزش باد ناشی از باز کردن پنجره قرار نگیرد چون به طور کلی گیاهان آپارتمانی نسبت به وزش باد حساس هستند.

آب مناسب

سانسوریا جز گیاهان مقاوم به کم آبی میباشد و آبیاری بیش از حد ، سبب پوسیدگی ریشه ها و در نتیجه شل شدن و گندیدگی برگ های آن میشود.

میزان آبیاری سانسوریا رابطه مستقیمی با دمای محیط، نور محیط و همچنین رطوبت اطراف آن دارد اما به طور عمومی بهتر است که خاک گیاه به صورت هفتگی بررسی گردد، تا در صورتی که دو سانتی متر از عمق رویه خاک خشک گردید نسبتا به آبیاری مجدد اقدام نمایید. اما اگر محیط در شرایط متعادل باشد به طور میانگین هر 14 روز یک بار در فصل خنک سال و هر 10 روز یک بار در فصل گرم سال، گیاه را آبیاری کنید و دقت داشته باشید که آب به مرور زمان از زیر گلدان خارج گردد.

دما مناسب

این گیاه با توجه به زیستگاه اصلی خود، هوای گرم را ترجیح میدهد و جز گیاهان مقاوم به گرما است یعنی دمایی بین 15 الی 30 درجه سانتی گراد را به عنوان دمای ایده آل خود انتخاب میکند اما باید توجه کنید که گرمای بیش از حد باعث خم شدن و پخته شدن برگ ها میشود از طرفی سرمای زیاد نیز به خاطر گوشتی بودن برگ های سانسوریا، باعث یخ زدگی میشود و به مرور گیاه را از بین خواهد رفت.

به عنوان یک نکته مهم، فراموش نکنید که به هیچ عنوان این گیاه را مقابل باد کولر و یا کنار شوفاژ قرار ندهید.

رطوبت مناسب

به طور کلی این گیاه به رطوبت زیادی احتیاج ندارد و جز گیاهان مقاوم به خشکی به حساب می آید اما چندین روش برای تامین رطوبت گیاهان از جمله ساخت جزیره ، غبار پاشی ، قراردادن گیاهان در کنار هم و ... وجود دارد که میتوانید در مقاله راه های افزایش رطوبت هوا برای گیاهان مطالعه نمایید

کود مناسب

گیاهان نیز مانند هر موجود زنده دیگر، نیاز به غذا دارند، سانسوریا نیز این قاعده مستثنا نیست اگر میخواهید گیاه سانسوریا شما یک رشد خوب و سریع داشته باشد، توصیه میکنیم از کود عمومی گیاهان آپارتمانی، کود NPK با نسبت 10-10-10 و کود های مخصوص سانسوریا استفاده کنید.

فرقی نمیکند که سانسوریا در گلدان یا باغچه کاشته شود اما به هیچ عنوان از کود های حیوانی و یا کود های شیمیایی مرسوم برای باغچه های فضای باز استفاده نکنید چرا که باعث آلوده شدن و یا سوختن ریشه های این گیاه میشود .

به طور کلی نیز پس از مدتی مواد مغذی خاک از بین می رود و به اصلاح به تفاله تبدیل میشود پس بهتر است هر شش ماه نسبت به تعویض رویه خاک و جایگزینی با خاک جدید ( نه تعویض کامل خاک ) اقدام نمایید و هر یکسال یکبار نسبت به تعویض کل خاک اقدام نمایید.

منبع :https://iranderakht.com/how-to-care-for-snake-plants/